最高休息法－小橘子說書時間

你會不會常有以下症狀

「明明工作沒有太多的勞動，還是覺得很累」
「不論忙不忙，總是覺得很累」

「怎麼休，睡得再多，不知道為何就是還是很倦怠」

「注意力無法持續，有的沒的想多」

那要注意你累的可能不是你的身體而是你的”腦”。

這星期要推薦的書是 ” 南賀谷亮 ” -「最高休息法」。就是一本在說利用冥想正念讓大腦休息的療癒法。

大腦在佔我們體重大約2%，可是它消耗人體總能量卻高達20%。

而大腦消耗能量其中60~80%會被大腦暗能量DMN給浪費掉。DMN就是我們大腦的預設模式。
一般我們以為我們在休息或什麼都不想的時候大腦消耗能量應該變少才對。但專家研究發現大腦是個停不下來傢伙。就算在我們在休息他還是會進行基本運轉，如果用生活上的用品就比喻就是電腦在待機，汽車在怠速的時候。這個時候反而是消耗更多能量。

大腦的疲勞比身體的疲勞還可怕的是他會影響你的精神，讓你不管做什麼總覺得提不起勁，注意力渙散，容易焦慮憤怒等等…….疲勞累積下來更嚴重會變成大腦的疾病，如: 阿茲海默症和憂鬱症。

書中會教導你七種休息法，利用正念冥想降低大腦DM部位的活動，減少大腦能量消耗讓大腦休息。

這本書更特別的一點書中是用微小說的方式呈現。跟著故事中有著沉重壓力的女主角一步一步瞭解冥想的由來跟原理，在透過每個劇情中遇到的事件學習七種休息法達到身心的解放。閱讀起來輕鬆，故事的解尾不到催淚但也頗為感人。讓人很容易一口氣就看完這一本書。

學習後心得

這陣子剛好在「斜槓青年」跟「這輩子只能這樣嗎」、「深度工作力」這三本書看到同一個推薦 “ 冥想 ”。便對這個項目有很深的好奇。看完這本書讓我對冥想有更深的了解。作者也在前言提到「刻意綀習」裡說到”大腦的可塑性”，經過冥想的過程可以大腦更優化。我決定除了定期運動外，每天早晚十分鐘的冥想也變成我生活中的一部份。